午餐什么时候吃最好？

俗话说，一日三餐，对于人们而言，一日三餐不仅仅是口腹之欲，更重要的是，三餐可以保证人体有充足的能量，维生素，矿物质，和微量元素，保持人体的健康。

但是，其实现在很多人都不知道怎么健康的正确的饮食，因为不恰当的饮食方式，现在有不少人都有肠胃方面的疾病，主要就是因为饮食方式的不恰当。那么，吃午餐什么时候吃最好？

1、午餐重要的还有就是吃完饭以后不宜久坐，否则会使腰部的赘肉飙升，吃完饭以后至少要起来走走，或是站立最少也的20分钟以后，不能吃了饭就坐下。

还要就是午餐要准时，而午餐最好的时间就是中午11：00—13：00，这个时间段属于正常午餐时间。

2、 午餐一般选择比较丰富的食物，比如面条，米饭，各种面食都可以，午餐要吃饱。

午餐不但要补充上午消耗的能量，还要保证一下午的身体需要，所以不能光吃快餐或是吃点面类，饼类的简单对付了，要保证营养的话，中午要吃些肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等等，因为这类食物一般都含有优质蛋白质可以使血液中氨基酸增多，可以保证人体营养。

3、 中午也可以多吃蔬菜，鲜果类等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，豆浆或是鸡蛋等摄入，保证人体正常营养需求；午餐主食一定要吃，可以吃馒头，米饭或是粗粮类的食物。

4、 中午吃饭后最好不要立马去坐下工作，因为一般午餐摄入食物多，所以要活动一下，有助于更好的消化，否则下午会让人产生疲倦感，而且对肠胃伤害很大。

2、 我们在吃午餐的时候速度一定要慢，吃饭不能狼吞虎咽的，要细嚼慢咽的，吃饭的时间至少不能少于20分钟，时间再紧张我们也要一口一口把饭嚼碎了再咽，吃太快了我们很难消化，就对身体不好。

午餐后最好是吃一个水果，但是不能吃完饭就吃，要等一个小时以后才能吃水果。

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