怎么戒烟最有效

戒烟最重要的是下定决心。一般来说，戒烟有以下几种方式：

一、自我节制：也就是不吃药，从这一天开始，什么都不抽了，这也叫干戒。

成功率不算太高，5%左右，但如果有足够的毅力是可以做到的。

二、辅助治疗：就是对自己没信心，觉得戒不掉或者自己做过，但是最后没成功，然后用了辅助治疗。

辅助治疗一般分为两个方面，如下：

1、用药戒烟：又称行为疗法或心理疗法，行为疗法就是先想想什么时候容易抽烟，然后用其他行为代替。一般会形成新的条件反射或者可以和其他几个人形成一个群体，几个戒烟人在一起互相鼓励。但是现在团体活动不容易，有更新的手段可以应用。比如去戒烟论坛看看别人的看法或者表达自己的感受，然后互相鼓励。

而现在戒烟的微信群，所有人都可以参与，比一个人戒烟的成功率要好得多。还有就是医生可能会告诉病人一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水，吃水果，运动等。

2、用药戒烟：常用的药物有三种：

尼古丁替代疗法：如尼古丁贴片、尼古丁喷雾剂、尼古丁擦片和尼古丁口香糖。在中国，有许多尼古丁贴片或尼古丁口香糖，其实含有尼古丁，尼古丁是替代香烟的成分。

确定戒烟后从高剂量开始逐渐减量，相当于脱敏过程，从而缓解戒烟综合征。

依赖性药物，如伐尼克兰或苯丙胺类药物，属于处方药，一般需要根据患者的病情使用，最好在医生指导下使用。

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