8分钟腹肌锻炼

人人都在看8分钟腹肌锻炼，人人都在做8分钟腹肌锻炼，可是并不是所有做8分钟腹肌的人都练出来了和视频一样的8块腹肌，看似简单的东西，其实不简单，那怎样才能把效果最大化呢?

教练告诉你!

8分钟腹肌锻炼简单：此视频一在网上出现是腹肌锻炼方法中的一个，一出现马上就受到疯一样的传，无数人效仿，是因为他简单易做，总共8分钟并且动作也不多，所以很容易学会。

8分钟腹肌锻炼很困难：上面说的是简单是因为简单易学，这里说不简单是因为，

一、很少人能够坚持下来;

二、很少人能够坚持持续做8分钟，很多健身教练估计都不能，所以坚持下来者无一不是有强悍腹肌者，因此他不简单。

那怎样才能效果最大化呢?

1、动作标准化，尽最大能力把动作做标准，宁做1个对的，就不做10个错的，质量决定效果，而不是数量。

2、尽可能的坚持下来，持续的坚持，21天是一个神奇的数字，坚持21天一切都将成为习惯。

3、不要盲目的模仿，先看清自己所处的位置，一点一点来，先一个动作标准的10~15个，把所有动作做一遍，然后每天加一个，坚持下去。

4、在做过程中保持下颚微收，发力的时候呼气，在回到超始位置的时候吸气。

5、只有自己真正的感受到了肌肉的收缩才能更好的控制你的肌肉!

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