简单的小动作保健

病情分析：

1.梳头：五指微屈,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,并能改善头部血液供应.

2.摩面：揉太阳穴,轻刮眼眶,鼻梁有美容保健的作用.

3.叩齿：稍用力咬合上下牙齿,可起到固齿的作用.

4.拉耳垂：耳垂上有许多穴位,常拉耳垂可以刺激穴位,有调节神经和内分泌的功能.

5.运目：两个眼珠从从左往右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭双目少时,再大睁双眼.常年坚持运目,可使眼睛运转灵活,去内障外翳.对近视和远视也有一定改善效果.

指导意见：

6.伸懒腰：伏案工作1至2小时后,不妨伸个懒腰,这样可以使全身大部分肌肉血流加速,消除疲劳.7.打哈欠：当你工作过度紧张,不妨打个哈欠,可使胸廓得以扩展,吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,从而改善血液中二氧化碳和氧气不平衡现象,起到消除疲劳,松弛精神紧张的作用.8.做手指操：两手同时打开,手指自然伸直,按大拇指,食指,中指,无名指,小指的顺序用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸直,如此循环进行.要求两手同时练习,手指弯曲时要尽量用力,以产生酸痛感为佳.经常做做手指操可预防心脏病.

标签：小动作