男人减肥最重要的第一点就是减少酒精的摄入，控制酒量，因为1克酒精产生7千卡的热量，一瓶650毫升的啤酒酒精浓度大约为5%，那么含有的酒精是32.5克，产生的大约是227千卡，相当于两碗米饭的热量，所以男人减肥第一个要做到的就是控制酒量，避免过多能量的摄入。
其次就是要增加运动，尤其是力量训练对于提高基础代谢促进减肥很有效果。
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