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我182cm,56kg,很瘦,想练肌肉,有两个分别为5kg的哑铃,大家给点好建议。我吃不胖。

2023-03-31 22:34:23 编辑:join 浏览量:617

我182cm,56kg,很瘦,想练肌肉,有两个分别为5kg的哑铃,大家给点好建议。我吃不胖。

晚上睡袜慎空前或作业间歇俯卧撑每组二十---五组孝罩仰卧起坐每组二十----五组5kg的哑铃平举侧举每组二十----五组5kg的哑铃蹲起每组二告瞎十----五组

标签:182cm

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