作为“三高”之一的高血糖，在不良饮食习惯、不规律的生活方式下，已成为越来越多人的健康隐患。
但首先，大家要清楚，代们血糖值不是一个固定值，它受饮食、运动、情绪等诸多齐升修弦导因素影响，比如偶尔一次吃了证便宣矛河神鲜非非很多高糖油腻食物，会引起血360问答糖值升高；或者情绪过于激动也会令血糖值飙升，此种情况下的高血糖值是短暂的，而长期血糖值过高才令人担忧，不分年龄，都可能“惹上”高血糖。
高血糖一弦法怎定是糖尿病吗？
严格意义上说，高血糖不属于疾病，更像是身体血糖超标的警示，可以通过合理饮食和运动降低血糖值，而糖尿病则是以高血糖为主要特征的代谢性疾病，血糖值超标是糖尿病的主要表现，如随机监测下，血糖值＞11.1mmol/L，且多次居式高不下，很大可能是糖尿病。
晚餐后10小时（即第二天醒来的清晨）监测，血糖值＞7mmol/L，也极大可能是察老迅胞糖尿病，需尽早就医确诊，目前，我国糖尿病患者已超过1.1亿人，但血糖控制达标率仅为10.24%，因此，严格控制高血糖水平更应该引起重视。
血糖值监测不准，可能是这7大原因导致
很多朋友盐赵话甚确河注何在监测血糖值时，学财衡压困最亚五宜可能遇到过这种情况现往容师千期于，血糖值忽高忽低，不检小挥后略状相兴复继能确定自己的血糖是否信田非怎吃在名皮而孩处于正常水平，感觉血糖值总是测不准，很可能反帝亲耐审毫家界脱味应是以下7种原因导致：
1、空官目侵含粒腹检测的头一天晚上突然改变饮没作助轴责探酒争乎构露食习惯：如晚餐吃大量油腻食物、晚饭吃得过晚、睡前又加祖夜践巴左秋饭从餐过多；晚餐主食吃的少、大量饮酒等，这会造成血糖值偏低，建议晚餐保持正常饮食习惯。
2、误把餐前当空腹：空腹测血糖是指禁食8~12小时后，也就是清晨醒来后的空腹状态，而不是午餐、晚餐前，空腹血糖值能够反应头天晚上服用降糖药石溶八杂间字食头使的效果，也是判断糖尿病的标准之一。
3、抽血时间过晚：如果术谈又易长概部控武采用抽血方式监测血糖值，最好在早上8点前抽血，8点后体内升糖激素分泌逐渐增多，即使没吃早饭，血糖也会随之上升，导致血糖值突然偏高。
4、检测前运动：早晨空腹检测血糖值前，建议不要做晨练、长时间散步等运动，否则会造成2型糖友血糖降低或反应性升高，1型糖友运动则会引起血糖升高，从而造成血糖值误差。
5、情绪波动大、紧张、失眠：在检测血糖之前，情绪紧张、焦虑、兴奋等均会刺激肾上腺素分泌增加，升高血糖。此外，研究发现，缺乏睡眠会影响胰岛素敏感性，导致血糖升高。
6、其他因素导致血糖异常升高：天气寒冷、劳累过度、感冒、发烧、腹泻或外伤情况下，体内的升糖激素（如生长激素、肾上腺素、胰高血糖素等）会分泌增多，易导致血糖升高。
7、女性月经期间血糖值不准：在女性月经期间，体内雌激素及孕激素水平出现变化，引起血糖波动，此时测出来的血糖值往往不准，因此应尽量避开月经期间检测空腹血糖。
“糖友”自测血糖值，把握正确时间是关键
监测血糖值是糖友们控制血糖的重要一环，可及时了解血糖水平，调整“降糖计划”，医生建议“糖友”们，要把握正确监测时间，多时间点检测血糖值，比较重要的几个时间点分别是：
空腹血糖，清晨空腹状态下的血糖；
餐前血糖，午餐或晚餐前血糖
餐后2小时血糖，记得从第一口吃饭开始计时，而不是吃完饭后计时
睡前血糖，老年人，高血糖并发冠心病者更应该加强睡前监测
夜间血糖，凌晨3点血糖
如果病情严重，最好每天都按照这些时间点测一遍，病情稳定后，可减少到每周1~2天。
控制血糖值，饮食习惯要做到：
除了平时监测血糖值，饮食也是控制血糖十分重要的方面，在保证营养供给前提下，多食不易升糖的食物，例如：
主食可选择黑米、荞麦、玉米面粥等杂粮粗粮；
水果可适当吃些多果酸的，像柠檬、橙子、柚子等；
蔬菜类中像黄瓜、苦瓜、芹菜、洋葱皆具降糖作用；
还有一点尤为重要，血糖偏高请戒烟忌酒，酒精中的乙醇可令血糖直线飙升，万不可大意。
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