为什么举重时需要腰带?
在剧中,腰带是必不可少的防护工具,大家私下练习的时候一定要做好防护。 举重腰带是一种较厚的皮革腰带,用于保护背部,用于深蹲、站立推举或硬拉等动作,是健美术语之一。 它是保护腰部肌肉和软组织免受伤害的保护装置。 因为举重有时举起的重量比自己的体重还重,所以一定要保护好腰部,防止受伤,才能最大限度地发挥人的力量潜力,让所有的力量都用来举起杠铃。
举重会影响身高吗?
许多人声称,孩子们应该避免进行重量训练,以防止他们长高。 显然,这是一个错误虚橘的结论。 为什么?在适当的训练安排和正确的动作指导下,孩子进行多关节全方位训练并没有错。 想想看,4-5岁的孩子也提倡体操训练,而力量是体操的基础。 关键是:正确的动作!在我的健身房里,我有很多可调节的杠铃,不同的磅数,我可以根据一个八岁男孩的需要来选择杠铃,以确保为他带来最大的好处。
相反,如果你让这个 8 岁、75 磅重的男孩参加足球训练,他总是想冲到前排,他将不得不与许多其他 8 岁男孩比赛 75 磅甚至 80 磅的人,医生他们会大喊不,不,这对骨陵氏骺板来说太多了! 虽然你 8 岁的男孩在场上冲刺,改尺誉散变方向,突然停下,然后射门。对比有多少医生反对足球训练,多少医生反对力量训练,答案就很明显了吧? 这是传统观念,足球是这个星球上最安全的运动,而力量训练恰恰相反,对吧?
举重哑铃选择合适的重量
哑铃是一种有效的力量训练器械。 力量训练分为两个健身目的:
①为了增加肌肉力量的训练,我们选择一组可以增加1-6次的重量。
②以发展肌围为目的的训练,我们酌情选择可以加8-12次的组。
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