侧手翻动作要领

侧手翻动搭键作要领如下：

正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。

手脚落地一条线，空中倒立垂直面。保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。

侧手翻

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在运凯一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，旁枝唤看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。

做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。被跑酷 街舞（breaking or new jazz）、体操、舞蹈广泛应用，难度很高。

标签：侧手,要领,动作