今日立冬,广州飘起了茫茫细雨。昨日可一件短袖,而今日却寒气逼人。一个节气,天气变换甚快,突如其来的“冬天”,你准备好衣物保暖了吗?
首先,小编要告诉大家身体几个最怕冷的部位,让我们做好它们的保暖工作就能够让你温暖一冬天。
1、脚暖。脚部远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。
2、头暖。头部是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。
3、颈暖。颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。
4、膝暖。老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。
5、腰暖。“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
除了选择适合自己的衣物保暖外,还需选择合适的食材调养身体,为身体提供每日充足的能量。
1、多纤维素的根茎食物。例如芋头,白薯,红薯,土豆,萝卜,莲藕,大白菜等,因为这些食物中含有丰富的无机盐,能及时给人体补充无机盐,增强自身抵御寒冷的能力。这也不难理解为何北京人“执着于”大白菜,以及外加萝卜、倭瓜、土豆、冬瓜、大葱等食物这一风俗了。其一由于地域位置导致冬季蔬菜的品种极少闭虚,其二是因为这一类食物可以御寒。
2、温补的肉类。例如羊肉,牛肉等,这类裤态哗食物含有丰富的蛋白质及脂肪,能补气活血胡行,促进新陈代谢,并能提供足够的能量,因而能起到御寒的作用。
3、含铁量多的食物。例如牛肉,木耳,红枣,红豆,芹菜,菠菜等,多吃含铁丰富的食物,可补充血液,加速血液循环,产生足够的热量,从而增强对寒冷的抵抗能力
4、含碘丰富的食物。例如紫菜,海带,贝壳类食物,碘是合成甲状腺素所必需的元素,而甲状腺素可以将蛋白质,脂肪转化化成能量,适当的摄入一些碘元素,能量转化增加,人自然就不会觉得冷了。
5、带辣的食物,例如辣椒,生姜等。这类食物辛辣,具有刺激性,能激发人的食欲,加速血液流动,刺激肠胃,加速食物的消化,因此适当吃辣也能抵御寒冷
7、多吃维生素丰富的食物。例如牛奶,冬瓜,南瓜,胡萝卜,新鲜的蔬菜,水果等,都含有丰富的维生素,增加人体耐寒程度,调节体内激素的平衡等,使人更加不怕寒冷。
题外话——立冬与冬至的区别
熟悉二十四节气的朋友都知道,冬季有两个节气是很重要的,一是立冬,二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混,一般立冬是在11月,冬至是在12月。
从时间上看,立冬作为冬季的第一个节气,于每年的11月8日前后;立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低,因此中国常常将立冬作为冬季的开始。而冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线。
从气候上看,我国幅员辽阔,南北纵跨数十个纬度,因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。
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