健身房上私教课一周建议锻炼3-4次。
健身本身就是高消费的活动，国内国外都是如此，健身私教在国内外都是高收入群体。因为学习私教课程本身就是要上万块钱的，高投入，高收入。一周建议你锻炼3-4次，请教练的时间长短就看你的消费能力了。
上私教课的实质形式其实有两种如下：
1、学习，这个是你经济能力有限，又拥有一定程度的自律能力情况下，以这种形肢尺式上课比较好，这种上课方式是，自己保持一周三次以上的训练量（含上课时间）。
2、上课则是带着自己不懂的问题，和学习，强化，动作技术细节，学习新动作，和 强度和训练量比较大的时候去上课。这种上课方式，一周上课的频率可以一到两次，剩下的时间自己去练，在自己训练中遇到问题，上次上课再学习如何解决。 这种上课方式是省钱，费脑子，费精力。
3、带练，这种上课方式是 每次复杂一点的训练羡橡，都由教练带着来，自己就不用操太多心了。所以这种上课的频率，从一周2次（最少要两次）到一周七次，都是可行的。要看历派高你的训练需求和时间条件所允许了。
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