东莞十八式是怎么个玩法

东莞十八式玩法如下：

十八式都有龙爪掌、剑指、捶、虎爪掌、八字掌、扣指掌。

陈氏太极拳精要十八式是陈家沟陈氏十九世、太极拳十一代嫡宗传人陈正雷大师,其风格特点短小精悍，简便易学，丹田返拿返功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的。

太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线，这能强化各关节的柔韧度，增强骨密度、改善骨关节病，太极是一种静中有动、动中有静的运动，太极拳不仅是一门武术也是一项有效的健身运动。

十八式习练时充分体现出道家文化的精髓，拳法要求通漏饥过练习达到虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，而武当太极拳十八式为基础入门拳法之一，动作开合大方，步法稳健灵活。

十八式动作的名称分别是：

1、太极起势，2、金刚捣碓，3、懒扎衣，4、六封四闭，5、单鞭，6、白鹅亮翅，7、斜形，8、搂膝，敏者9、拗步，10、掩手肱拳，11、高探马，12、左蹬一跟，13、玉女穿梭，14、云手，15、转身双摆莲，16、当头炮，17、金刚捣碓，18、太极收势。

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