怎样有效的戒烟？

了解吸烟的危害对于吸烟时间长的朋友，可以通过网络报纸等一些途径去了解下吸烟到底对人体有哪些危害，看一看吸烟能够引起多少疾病的发生，这样会从心里意识到吸烟的危害，从而产生排斥吸烟的想法，如果有想戒烟的冲动就可以开始行动起来了。

下决心其实戒烟，没有什么途径和外界帮助而言，主要还是自己的决心和毅力，长时间的烟瘾不是一天两天能够戒掉的，但是要有想戒烟的决心和毅力这个是很重要的，从思想上认识到吸烟的危害，从而下定决心从此不再吸烟，在烟瘾来的时候，时刻提醒自己，我要戒烟等等。

循序渐进也许烟龄比较短的可以通过不带火和烟轻松的能够戒掉，但是对于烟龄比较长的来说，短时间戒掉不是件容易的事情，是需要循序渐进的，在想要吸烟的时候，我们可以通过忍耐或者心理暗示自己，来延长抽烟的频率，慢慢的减少吸烟量，这样通过一段时间的适应，慢慢的烟瘾就会慢慢的戒掉。

注意力转移在平常的时候，可以让自己忙碌起来，找一些自己感兴趣的事情去做，全身心的投入其中，这样就会忘记想吸烟的一个冲动，手上可以握着一直笔，因为长久吸烟手上缺少东西可能一下避讳习惯，可以用笔来代替，这样长期坚持，也能达到戒烟的效果。

多做有氧运动平时可以做一些有氧运动，通过深呼吸可以有效的避免烟瘾还能更好的散发出身体内的尼古丁，有利于身体健康和身体机能的改善，所以在空闲和戒烟事情，可以经常的参加一些运动，锻炼自己的身体。

多喝一些清肺的食品在平时的时候，多吃一些清肺利肺的食品，这样不仅能够改善自身的身体，还能够有利于排解残留在肺部的尼古丁，很多时候烟瘾的发作，都是尼古丁在作怪的，所以有效合理的排解尼古丁的话，有利于戒烟。

标签：戒烟