鹤拳的要领是什么？

鹤拳是南拳的一种，多流传于永春、福州、福清、长乐、莆田、连江，宁德一带。正宗的白鹤拳，相传由永春方七娘所创。

白鹤门拳法流传后世，已演变为宗鹤、鸣鹤、飞鹤、食鹤4种不同的拳种。

宗、鸣、飞、食4种鹤拳既然同出一源，它们在技法和训练要求方面就必然有许多共同之处。比如它们都讲三战为基本；都讲气沉丹田，练丹田功，以气补劲。技击时都要求内外合一，借助明暗二劲。在身法上都要求头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。手法都要求五行变化，讲相生相克。步法都要求稳固，五点金落地，落地生根等。

但是，它们作为不同的拳种，一又各有其特点和独到之处：宗鹤注重用“宗劲”，刚柔相济；鸣鹤以声催力，激烈勇猛；飞鹤舒展大方，动作形象；食鹤轻巧快捷，灵活多变。

宗、鸣、飞、食4种鹤拳，因各自特点的不同，对身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。

鹤拳雕塑

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