您好,丰胸操的以下几个步骤介绍给你双手撑地俯卧撑。
动作要领:俯卧于球上,双手撑地,身体向前移动到合适的位置,保持脊柱正直,且与头保持在一条直线上,双脚并拢,腹部收紧。
吸气时,身体垂直向下,肘关节弯曲90°,呼气时还原,胸大肌发力。
单抬腿俯卧撑。
动作要领:前面的动作与动作1相同,在做俯卧向下的时候,抬起一条腿。起身时,腿部还原至球上,过程中保持身体平直。持之以恒一定会见效的。
以上是对“丰胸操要怎么做?”
这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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