做波比运动可以每天做吗

波比运动是一个很不错的运动，相信有人还是熟悉的，而且在这些运动中，波比运动还是比较有名的运动，当然是有很多好处的，不过波比运动也是有讲究的，那波比运动可不可以每天做，还是有人了解可不可以的。那么，做波比运动可以每天做吗？一起来看看吧！

波比运动可以天天做吗

不建议天天做。 波比运动虽然动作比较简单，但却需要消耗人体大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致人体肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致人体肌肉损伤，所以一般不建议波比运动天天做。

波比运动初学者适合做多少

一般来说初学者在刚刚接触到波比运动的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比运动一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。

波比运动怎么练

1. 下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。

2. 后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

3. 俯卧撑：完成一个俯卧撑。

4. 屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。

5. 纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

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