老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退,肌肉老化,特别是背部肌力减弱,使身体重心前移,容易造成前倾而跌倒,产生严重后果。
想不想了解一些老人防跌倒的方法?
那就去找骨科专家戴兵帮忙吧,一起关注本期的健康生活视频戴兵的讲说!
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老人如何防跌倒
1、防地板打滑:地板打滑引起跌倒是很常见的,应慎选室内地板的材料,以木质地板为安全,如选用地砖应选择防滑型地砖,而且要及时擦干水或油渍,同时为防止打滑可铺上几块地毯,但地毯要粘牢,以防滑动。
2、防浴室内打滑:浴缸打滑引起摔跤也不少见,好在浴缸中放置防滑垫子。对老年人及患有站立不稳疾患者,应在浴缸周围安装扶手。在浴缸外铺上垫子,以防因脚底潮湿而滑倒。垫子都需要用固定的胶布粘牢,以防滑动。
3.防梯子打滑:家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高处取物,梯子底部和顶端都应放在牢靠的依托面上,以防意外倾斜或倒塌。
对木质梯子,应检查有无缺陷或开裂之处,以确保安全。取东西时,要格外小心,特别不要凳子摞凳子。
4.防绊倒:在老年人经常走动的地方,应常清理杂物,将杂物有序地摆放在角落或储藏间。活动室和卧室内物品应以简单为宜。
家用电线的软线要压在地毯下,或者固定在墙壁上和地板的角落。
为了防止老年人在门槛上绊倒,在门槛处垫一块有一定倾斜度的三角形木板(过桥),形成斜坡,便于行走。同时应特别注意卫生间、厨房、餐厅、卧室与客厅的地面保持相平,减少台阶。
5.防楼梯滑倒:老年人好居住在底层或带电梯的楼区,楼梯应不陡,楼梯边上装上扶手,扶手要稳,每个台阶上贴上防滑带也很有效果。
6.防光线不足:居室要宽敞明亮,不应采用容易造成视觉误导、眼花缭乱的玻璃纸装饰。
应安装夜间照明或地灯。
7.老年人活动要缓慢:老年人血管运动中枢功能减低,腿脚欠灵活,因此,在活动时,每个动作后可暂停片刻,防止眩晕和不稳定;
在睡醒后不宜立即起床,应在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,坚持这三个“半分钟”可有效防止许多致命性意外事故发生。
本期嘉宾介绍
戴兵
空军航空医学研究所附属医院(原解放军466医院)骨科主任。
1982年毕业于白求恩医科大学医疗系,同年应征入伍到空军航空医学研究所附属医院(原解放军466医院),曾在积水潭医院、301医院进修学习。
一直从事骨科临床治疗工作,对骨科疾病的诊断和治疗见解独到、经验丰富。
擅长脊柱微创骨科、创伤骨科固定治疗、矫形骨科关节置换、骨肿瘤保肢体及动脉灌注化疗等。
近年来,带领科室同事一道开展了一系列新业务、新技术,在创伤骨科的治疗以及微创骨科的疾病等方面均有显著的成效。所带领的骨科团队多次获得上级嘉奖和表彰。
跌倒的危害
老年人的跌倒伤害包括擦撞、瘀肿或撕裂伤、髋关节骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤甚或死亡。
有不少肢体受伤的老年患者,常因卧床过久引起一些并发症,如褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘及肠梗阻等,致使死亡率一直居高不下。
即使是侥幸生存的患者,有的不能单独出门,有的需要依赖别人的照顾,还有的必须借助医疗辅具才能行走。
所以说,跌倒是老年人意外伤害的头号杀手,它能在一瞬间导致老人的生活和生命质量低下。
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