长期夜跑有什么好处

长期夜跑有好处，但是要量力而行，不要超负荷运动。

跑步其实也是锻炼身体的一种方式，对于晚上有空闲时间锻炼身体的人来说，长期夜跑可以给身体带来很多好处。

1、减肥：长期夜跑属于有氧运动，晚上身体新陈代谢相对比较缓慢，在这个时间段长期夜跑会加速身体的新陈代谢，对减肥、减脂会有不错的效果；

2、促进血液循环：长期夜跑可以促进体内血液循环，长期夜跑会使前列腺部位的血液流通更加通畅，降低得前列腺炎及前列腺增生等疾病的概率；

3、改善睡眠：长期夜跑会使人释放压力和改善睡眠，白天的很多事情会让自身产生一定的压力，在长期夜跑的过程中会得到很好地释放。

长期夜跑的过程中会提高大脑的供血量和供氧量，进而身体会得到放松，睡眠质量也会随之改善；

4、其他：长期夜跑有利于降低身体内的血糖、血脂及血压，对降低得糖尿病、脂肪肝及高血压疾病的概率有很好的控制效果，有利于身体健康。

长期夜跑如果不把控好锻炼强度会给身体带来一定损伤，长期夜跑最好是在饭后一个小时再开始，长期夜跑养成一个良好的习惯，身体随之而带来的会有很多好处，长期夜跑时注意安全，避免前往过于偏僻的地方进行长期夜跑。

标签：夜跑,长期