觉知是什么意思

觉知的意思就是通过默念动和停，而知道自己身体的动及停，这是一种身心同时发生的体验。

一次觉知必须同时包括身心的一次动和停，二者缺一不可，身心分离的人是无法体会到的。

觉知有几大特点，分别是：及时性、转换性、变异性和成对性。

每次觉知都是当下发生的，都可以或快或慢地转换为下一次觉知，而且，转换越快，觉知越强大。每次的觉知都和上次不同，人体的觉知都是成对出现的。

按照字面意思解释觉知，觉是一个感受和触碰的过程，知则是一个收受的果报。

扩展资料

心智觉知训练方法：

1）把身体调节到自然、放松的状态, 坐着或躺着都行。

2）观察自己的自然呼吸过程。

3）观察躯体感觉和运动。

4）观察自己的心智活动。

心智觉知效果机制：

1）暴露:将疼痛暴露出来可能会减轻慢性疼痛。

2）认知:导致个体思维模式的改变, 或者会导致个体态度的改变。

3）自我管理对当前时刻的觉知促进了个体的自我管理、适应和更好地对环境作出反应.

4）放松：冥想经常诱发放松, 而放松对治疗牛皮癣等与压力有关的医学疾病有好处。

5）生理机制：进行心智觉知压力减少训练组与控制组相比, 左前额叶活动增加, 左前额叶活动增加是某种积极情绪的表现形式, 表明心智觉知压力减少训练可以影响个体对抑郁的生理易感性。

参考资料来源：

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