慢跑多长时间好，取决于身体的健康状况，如果身体的健康状况并不是很好，可以慢跑20分钟左右的时间，但若身体的健康状况比较好，可以适当的延长跑步的时间。
通过慢跑可以促进全身的血液循环，也可以加速身体的新陈代谢，还能够提高心肺功能，有利于增强身体的体质，降低患感染性疾病的几率。
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