高三压力大焦虑怎么办

高三学生通常因为学业压力有一定的焦虑情绪，轻者主要表现为紧张、忧虑、坐立不安等，严重焦虑者者还可能有心悸、出汗等植物神经功能紊乱症状。焦虑症状较轻时，一般可以通过自我调整改善，而焦虑症状较重时，可能需要进行心理治疗和药物治疗。

一、焦虑症状较轻：

如果焦虑比较轻，对学习和生活影响不大，可以做自我调整，可通过做运动、听音乐等方式来放松，也可寻找个人兴趣，通过爱好兴趣转移注意力，还可以与同学多沟通、交流，向家长倾诉等缓解焦虑症状。

二、焦虑症状较重：

1、心理治疗：包括支持性的心理治疗和认知行为疗法等，如通过与学生交谈，帮助其正确认识学业，或通过鼓励、倾听、支持等方式向其传递积极情绪，一定程度上可缓解其焦虑症状；

2、药物治疗：常用药物有维生素B6、谷维素、地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、氟西汀、文拉法辛等。但因为高中生尚处于青少年期，用药时也要比较慎重，要根据患者的具体情况选择。

如果高三的学生出现压力大、焦虑的情况，家庭方面也要注意给予学生相应的关爱，避免给学生较大的心理压力，帮助孩子在学习、休息、娱乐之间调整得当。

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