蛋白质可以促进发育吗

我是一个20岁的年轻女性，我想知道蛋白质可以促进发育吗？

如果并没有错过发育的阶段，补充一些蛋白质是可以促进发育的，蛋白质是构成细胞的主要原料之一，并且摄入一些蛋白质可以一定程度上促进人体肌肉的生长以及促进血红蛋白的生长。长期摄入充足的蛋白质还可以一定程度上提高人体的抵抗力免疫力。

建议

要注意多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉等。

同时也要有一个丰富的营养结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，可以促进身体对蛋白质的吸收。

要注意多喝一些温水，补充身体的水分，促进身体的新陈代谢。

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