缺铁性贫血多吃富铁食品，如动物肝脏(每百克52毫克)，动物全血(每100克15毫克)等。
其它如肉，淡菜，虾米，蛋黄，黑木耳(干)，海带(干)、芝麻，芝麻酱，大豆，南瓜子，西瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，韭菜，莴笋，小米，红枣，紫葡萄，红果，樱桃等，都富含铁或较多的铁。
常食，可自行补充所需铁量。奶中磷较多，也含有一些易与铁结合的蛋白质，会影响、干扰铁的吸收，避免辛辣、刺激、内火偏重、海鲜、火锅、油炸、烧烤等食品。
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