如果晚餐营养均衡、健康,不超量,吃什么都不会长胖。
肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥、防止发胖最根本的方法是控制摄入的热量,增加能量的消耗。
晚餐应该主食粗细搭配,七、八成饱,新鲜的蔬菜、水果不能少,但是不能超量。
另外,肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼肉应该适量,避免营养不均衡,同时少油、少盐、少糖。注意适当的锻炼,帮助消耗热量。晚餐如果营养均衡,不超量,吃什么都不会长胖。
通过合理均衡的饮食控制好热量,通过科学的运动来帮助消耗热量,晚餐如果营养均衡是不会长胖的。
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