每天最佳燃脂运动的时间是下午4-6点，这个时间可以进行跳绳、跑步、骑单车、游泳。这个时候身体的体温较高，不仅肌肉的协调性较强，速度、力量、耐力也处于最佳状态，是锻炼肌肉、促进肌肉增长的最佳时间。相对于其他的时间段，在这段时间内进行无氧运动，会有比较好的运动效果，也不易受伤。在这段时间内运动以后可以食用晚餐，但是晚餐量不宜食用过多。如果要减肥的患者，在运动时除了增加运动量，还应该限制进食量，进食量过多，超过机体的消耗能力，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，而发生肥胖。所以要想达到运动最佳的运动时间，又不长脂肪，最好的方法就是管住嘴、迈开腿，在适当的时间进行适当的运动。
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