褪黑素是人体的大脑中松果体分泌的一种活性物质，随着年龄的增长，它的分泌会逐渐减少，褪黑素的主要作用是来调整睡眠，改善睡眠质量的。
药理学认为褪黑素中能够通过清除自由基，抗氧化，来防止DNA的损伤，降低体内一个过氧化物的含量，从而达到延缓人体衰老的效果并且褪黑素对内分泌系统还有一个调节作用，能够改善睡眠质量，在睡眠中觉醒次数减少，浅睡时间段延长，所以催眠效果比较好。
一般常规剂量的服用就可以起到一定的作用，因为它就能够改善睡眠又能减缓衰老，所以它对人体的免疫功能有一个很大的提高作用。
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