女人月经期间吃什么最好？

女人月经期间吃清淡的蔬菜、水果、坚果类以及补铁、补血等功效的食物比较好。

月经是指子宫内膜随卵巢周期性变化而周期性脱落和出血，可以从月经血的持续时间、周期、数量、性质和颜色来判断。月经期是月经的持续时间，大约3-7天。月经周期是两次月经的第一天之间的间隔，一般为21-35天，平均为28天。如果偶尔提前或延迟不超过一周，则视为正常。月经量一般为20-60ml，少于20ml为月经过少，超过80ml为月经过多。经血的特点是不薄、不厚、不易凝固、无血块或少量小血块、无特殊气味。正常经血的颜色是红色的，先是略暗，先是浅色，后来逐渐加深，最后变成浅红色，干净。经血符合这些方面是正常的。女性在月经期间要多注意饮食问题，可以吃以下几种食物：

第一、平时可以多吃清淡的蔬菜、水果，比如苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够帮助增加身体抵抗力，还能够避免很多疾病出现，同时也能够促进身体的新陈代谢。

第二、女性在月经期间可以适当地吃坚果类的食物，比如核桃、瓜子、花生等，这些食物里面含有的微量元素和维生素比较多，能够起到一定的作用。

第三、月经期间可以喝点红糖水或吃红枣、桂圆，还可以吃紫米烧红豆等，都能够起到补铁、补血的功效，女性在月经期间要注意营养均衡，最好不要吃过于辛辣的食物。

月经期间需要注意以下几点：首先，月经期间注意定期清洗外阴，勤洗澡，勤换卫生巾，避免病原体感染。

其次，月经期间，女性的免疫力会有一定程度地下降。注意保暖，避免雨淋、冷水浴等。

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