怎么防止胸部下垂

胸部一般指乳房，一般可通过饮食、生活习惯、其他方面等防止乳房下垂。

1.饮食：

饮食以高蛋白为主，保证维生素的摄入，避免高糖高脂，有助于保持健康的体重，避免乳房肥大，维持胸型。

此外，不可过度节食，以免乳房脂肪及胶原蛋白减少，导致胸部肌肉萎缩、乳房出现下垂。

2.生活习惯：

保持良好的生活习惯有助于乳房的健康生长，应规律作息，避免过度疲劳，预防内分泌紊乱导致激素水平异常，影响乳房健康。

还应适当锻炼身体，如游泳及俯卧撑等，增加乳腺弹性，在运动时应穿戴运动内衣，减轻重力作用对乳房造成的影响。

3.其他方面：

平时也应穿戴大小合适、有钢托的内衣，可以延缓重力作用导致乳房皮肤、乳腺及悬韧带的松弛。

哺乳期的女性可减少哺乳时间。

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