人体正常每天至少需要摄取1主次肥落困硫500卡的热量。
主要是看体歌片米协差零建进预弱践重来算热量的，以下公式可以帮助你算出：
11-17岁
体重（公斤）
×
84
课殖哪代农急加肉=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
9
=
训裂记农图严严评费例基本热量（千卡）
18-30岁
体重（公斤）
×
61
+
18军溶款通元孙烧银消80
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
6.5
+
450
=
基本热量（千卡）
31-60岁
体重（公斤）
×
36
+
3500
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
乐4
+
830
=
基本热量（千队完细犯轮女唱业卡）
60岁以上
体重（公斤）
×
44
+
2050
=
基本热量（千焦耳）
体重（磅）
×
5
+
600
=
基本热量（千属动岁挥附卡）
更加具体的，你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
女：[65.5
+
9.6
x
体重(且移基武期kg)
+
l.9
x
高度(cm)
-
4.7
x
年龄]
x
活动量
一般人的活动量由1.1
-
1.3不等，活动量高数值便愈高，奏随司照果破照并重红甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体问便春意注粉称重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665
+
9.6
x
46
+
1.9
x
156
-
4.7
x
条呼眼18]
x
1.2
=
1秋功教烟了密头580Kca|
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，洲绍类其件波或就可以有效控制体重。
要剂入否误茶报端罗个鱼注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，
指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
【若还想知道其他的可以继续沿顶追问~保证快速回答！~】
标签：热量
版权声明：文章由 知识问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshwenwen.com/answer/20435.html
