春季保健养生知识需掌握四点

春天是气温、气压及气流等气变化无常的时候，如果不注意保健及保暖，易患流行性疾病。所以，我们要懂得适时调养身体，在起居有常、适度锻炼的，讲究饮食科学。

今天刘跟小编学习一下春季保健知识吧。

春季保健常识

春季保健养生原则。早春要选热量较高的主食，可以选择豆制品，芝麻花生、核桃和鸡蛋、鱼及牛肉等。增加果蔬，补充维生素和无机盐，可以吃小白菜、西红柿及柑橘等。饮食要清淡。

春季保健应多旅游。冬季寒冷，身体被棉衣捂了几个月，体温调节中枢功能会降低，肌肉和韧带不活动会萎缩不睁岈，所以春天需要外出踏青，可以锻炼身体。

而且春天空气清薪，枝条吐绿，百花盛开，置身于大自然，可以让身心更加开阔。

春季要多散步。散步是种养生保健方法。繁忙工作结束后可以走一走，消除疲劳。腹部肌肉收缩可以让呼吸均匀，血液循环可以加快胃肠消化。

很多长寿秘诀的都有每日散步，特别是春季散步。春季晨起可以宜伸懒腰。因为一夜睡眠后，身体松软懈怠，气血缓慢。醒来时总感觉懒散无力，而伸腰展时全身肌肉可以用力，结合深吸深呼，可以行气活血、通畅经络、振奋精神。伸懒腰可以可以解乏、醒神增气，还可以活肢节。

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