自检 8个健康标准看你是否符合

养生之道网导读：很多时候我们的身体出现问题，而我们都未能及时发现，所以导致生病，甚至更严重的后果。

因此学会健康自测很重要，下面小编告诉你8项健康标准，看看你的健康是否符合标准呢。

健康自检 健康自检 8个健康标准看看你是否符合

1、体重适当，身材匀称，一个月内体重增减不可超过4公斤。

2、基本定时便便，每日1-2次，如果连续3天以上不便便或者一天4次以上，就是不健康的表现。

3、每日按时起居，睡眠时长6-8小时，睡眠质量好，每日不足4小时或超过15小时就是不健康的表现。

4、每日进食量保持在1-1.5公斤左右，营养全面均衡，低盐少油、足量水果蔬菜。

5、成年女性月经周期在28天左右，超前或延后15天以上为不正常。

6、良好的抵抗力，能够抵抗一般性感冒和多数传染性疾病

7、精力充沛，能够担负日常生活和工作的压力，处事乐观，生活态度积极，乐于承担责任。

8、应变能力强，能够适应随时变化的外界环境。

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