更年期的保养

您好 长期服用克龄蒙可以导致生殖系统和乳腺疾病；

建议停药观察.另外,不建议长期服用激素类药物.长期服用此药需要定期常规检查包括常规宫颈细胞学,腹腔,乳腺和血压. 更年期保健应当注意以下十点： ● 了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状. ● 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑. ● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心. ● 坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中. ● 注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠. ● 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢. ● 适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康. ● 防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治. ● 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的. ● 讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯；

皮肤卫生：更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适.

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