问题补充说明：24 三一 47 九八一8@扣扣. co m
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上层素供问围影翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
标签：腹肌,袁线,亲极
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