问题补充说明：24 三一 47 九八一8@扣扣. co m
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上层素供问围影翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答
标签：腹肌
版权声明：文章由 知识问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhshwenwen.com/answer/18453.html
