居家中的静心瑜伽

居家练习静心瑜伽

想在家里就能轻松自练YOGA，试试下面的几点决窍吧！

为什么要在家里练习瑜伽呢？

到瑜伽中心或健身中心上课不是更好吗？

既有导师带领，又有充足的辅助器材。

这关乎练习密度的问题。

最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做），即使时间不许可，如果想进步，每星期练习三次是最低要求。

需知道瑜伽到底是一种运动，懂得怎样做是没有用的，得勤加练习才会做得好。每星期上三至六堂瑜伽课，再加上舟车劳顿的时间，未必人人负担得来。

较可行的办法是每星期上一、两堂瑜伽课，其余时间在家练习。

在家练习瑜伽，要注意以下几点：

器材：千万不要贪懒在床上练，很容易受伤。

请买一张瑜伽席，百多元一张，非常耐用。另外可买一条瑜伽带和两块塑料砖辅助练习，大型运动铺有售。

宁静：告诉家人，你要练瑜伽，没有必要不要打扰你。

边看电视边踏健身单车没问题，但边看电视边练习瑜伽就太搞笑了。

练习内容：练习前请花点时间写下当天要做的式子

标签：静心