祛斑主要多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、青椒、韭菜等新鲜的蔬菜，或者是柠檬、猕猴桃、山楂、草莓等新鲜的水果。丰富的维生素C有很好的抗氧化能力，有助于改善皮肤细胞的代谢，起到祛斑、美白的作用。如果是黄褐斑，一般和体内的激素水平紊乱有关，所以可以在饮食上注意多吃有助于稳定激素水平的食物。比如女性出现黄褐斑，可以多吃豆类的食品，有助于调节体内的激素稳定。
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