补钙建议食补和药补同时进行。随着年龄的增长，骨骼当中的钙质流失会越来越严重，选择合适自己的钙制剂，同时需要注意做好维生素d的补充，有利于促进钙质吸收。日常生活当中应该多吃虾米，海带，紫菜，芝麻酱等食物。富含钙质，有利于促进钙质的补充。避免过度补钙如果钙元素补充过量，会导致胃肠道不适。不利于骨骼状况，甚至容易引发骨折。
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