通过公式计算，看看自己的体重是不是在正常范围，体重指数=体重÷身高的平方，正常体重指数=18-25，超重体重指数=25-30，轻度肥胖的体重指数>30，中度肥胖 体重指数>35，重度肥胖体重指数>40，体重用公斤计算，身高用米计算，根据公式计算出来的数据，判断自己的身材体重范围。
对自身的身体围度进行测量，通过体脂率检测的公式，把自己身体各个部位的围度输入进去，要尽可能的做到最精确的测试，可能会有2％的浮动。或者使用专业机器进行判断，健身房一般都有人体成份体测仪，可以计算出体内肌肉、脂肪以及水份的含量，还可以确定各个肢体的脂肪比例等。
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