高血压菜谱做法

高血压的菜谱主要是低盐饮食是非常关键的，少吃腌制品，并且做菜时盐的摄入量应该控制在六克以内，六克是指一天的入量，所以炒菜不能过咸，过咸可能会引起钠水潴留，血容量增加而引起血压升高，建议少吃腌制品，如腌的咸菜、榨菜、鸡蛋鸭蛋等，同时高血压患者建议低脂饮食，少放一些肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉，少吃一些火腿肠等，因为进食过多的油腻食物，会引起胆固醇升高、低密度脂蛋白升高，从而加速动脉硬化，从而诱发血压升高。

高血压患者建议低油脂蛋白、低胆固醇饮食，例如吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等都可以，高血压患者尽量的把体重指数达标，尽量的控制体重，把体重指数控制在24千克每平方米以内，另外戒烟、戒酒、适当参加一些有氧运动，也是非常关键的。

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