瘦身有什么方式

瘦身的方式之一就是运动，比较常见的运动方式有打篮球和打羽毛球，这些都是全身性的运动，瘦身的效果非常明显，另外也可以跳绳，跳绳消耗的热量是非常大的，瘦身的速度很快。再就是可以通过饮食来达到减肥瘦身的目的，比如可以吃香蕉蜂蜜，也可以喝柠檬醋。

随着生活水平的不断提高，饮食也变得丰富多样，而且人们的运动量大大的减少，这样就增加了身体变胖的几率。肥胖不仅会影响外在的形象，而且也会影响身体健康，导致高血脂和高血压等慢性疾病，因此必须要及时减肥瘦身。那么瘦身有什么方式？

一、运动方式瘦身

1.打篮球

篮球是一种非常好的瘦身运动，平时打打篮球可以有效的提高身体机能，使弹跳的能力增强，最关键的是它可以锻炼身体的各个部位，让全身都能够瘦下来，是非常理想的一种运动瘦身方式。

2.打羽毛球

比较适合瘦身的运动还有打羽毛球。在打羽毛球的过程当中，全身都需要活动起来，这样可以提高身体的平衡感，同时也可以提高奔跑能力，而且它是非常好的一项有氧运动，可以起到减肥瘦身的作用。

3.跳绳

跳绳是非常简单却很有效的减肥运动，在家里就可以完成。在跳绳的过程当中，全身的肌肉都会跟着活动，跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟，只要长时间坚持就能够看到明显的瘦身效果。

二、饮食方式瘦身

1.香蕉蜂蜜

香蕉和蜂蜜都是生活中常见的食物，而且也具有较高的营养价值，这两者合二为一能达到快速减肥瘦身的目的。香蕉当中含有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，并帮助排便，使体内的毒素尽快排出体外。蜂蜜也具有很好的润肠效果，能有效预防便秘，所以平时坚持吃香蕉蜂蜜可快速的瘦身。

2.喝柠檬醋

柠檬醋具有很好的减肥效果，平时适量的喝一些可以有效的瘦身。柠檬醋的做法非常的简单，首先准备一个新鲜的柠檬，清洗干净之后连皮榨成果汁，加入适量的白醋，放在冰箱当中冷藏几天，每天适量的喝一些。柠檬和醋都能够有效的分解脂肪，是减肥的好帮手，不过不要空腹喝，否则会引起肠胃不适。

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