你好，吃坚果类食物有这些好处：
1.清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险。
3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。
4.调节血脂。不过任何食物都不能单一去吃，应该多种营养搭配起来才有意义，单一食物会造成营养过剩的情况。
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