睡眠做梦对身体一定程度上是有好的作用的，因为做梦的睡眠有利于儿童的成长，以及智力的发育，更有利于神经系统的发育；对成年人的脑力活动、记忆力都起到不可估量的作用，但是两者之间要有个合理的比例，比如一个人的睡眠时间是7个小时的话。
那么1/3的时间是做梦的时间，此外1/3的时间是浅睡眠，最后的1/3的时间是深睡眠。那么这样睡觉的话，做梦是很好的。
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