健康减肥的方法

如果亲你还是小孩子，最好不要乱吃减肥药。 说说我的减肥方法吧，我是从初中开始胖的，后来初三开始减肥，那时候因为要学习，所以吃的东西不敢耽搁。就是晚上不吃主食了，尽量吃一点清淡的放油很少的蔬菜，或者是吃水果，然偶晚上一边看电视一边转呼啦圈，每次最少半个小时，说一下，这个呼啦圈要选择重一些的，中指能承受的重量最适合。开始时会觉得腰部的肉肉酸酸的，很疼，可是基本上坚持个3、4天就没事了。减肥嘛，自然要吃一点苦头。早上和中午要保证蛋白质的摄入，喝豆浆吧，那是个好东西，别的不用刻意控制。一个月大概瘦了8斤左右。 到了高中我一直很注重锻炼，本人是很懒，但是为了漂亮没办法。运动减肥是让你的肉紧紧的，很好看。推荐的运动有慢速跳绳，快走，瑜伽也是很好的减肥运动，自己在家刻意抻一抻。 我觉得最重要的还是饮食，一定要控制住，像油炸食品，冰激凌，膨化食品这种高热量的东西一定要少吃。每周减轻1-2公斤时最理想的减肥状态，也最不容易反弹。俗话说，一口不能吃个胖子，所以也不能一下减成个瘦子。 最后，祝你减肥成功，越来越漂亮！

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