最常见的抽筋原因是缺钙或感冒，可配合鱼肝油服用，局部暖和加衣。食用大量含钙的食物，如虾仁、鸡蛋、牛奶、紫菜等。许多人认为缺钙，但实际上缺镁也会发生腿部抽筋。营养学家说，喜欢腿部抽筋的人不妨尝试着多吃一些含镁食品。普通成人每天所需的镁，男人350毫克，女人300毫克。镁质缺乏会导致肌肉无力和耐久性下降。此外，镁还具有保护心血管健康的作用。脚部抽筋可能是由于体内缺乏钾所致，香蕉富含钾元素，有助于防止肌肉痉挛。尤其是香蕉还是能让人放松的水果，含有泛酸能使人愉快，解除忧郁。对长期精神紧张引起的脚抽筋也有很好的缓解作用。除香蕉外，含有丰富钾的食物有紫菜、海带、油菜、土豆、麦片等。恰当的阳光照射，避免过度运动，以免造成局部软组织肌肉再次牵拉疼痛和抽筋症状，再有可能发生。而建议进一步去医院进行相关检查，以明确诊断，给予针对性治疗。
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