您好: 常用消除疲劳法:
1、睡眠。它是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8-9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。
2、按摩。可在运动结束后或晚上睡觉前进行,以揉为主,交替使用按压、扣掐等手法。
3、整理运动。如伸手、弯腰等,动作要缓慢、放松,使身体恢复。
4、温水浴。其能刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,起到消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。
5、心理放松。良好的心情有助于解除疲劳。
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