矫正驼背的方法

驼背是一种相对常见的脊柱畸形，是由胸椎引起的形态变化。

多见于老年人脊柱变形，坐姿或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病，身体缺钙，磷或代谢不足引起维生素D缺乏和骨质改变，影响神经，肌肉，造血，免疫等组织器官的功能。

严重影响儿童的成长和发育。

修正驼背的方法

1、注意正确的身体姿势，通常站立或行走时，胸部自然伸直，肩部自然向后伸展。坐着时脊柱笔直。阅读和写作时不要过分，甚至不要躺在桌子上。

2、对于正在成长的少年来说，最好是睡在坚硬的床上，以便脊柱在睡觉时保持笔直。

3、加强体育锻炼。认真做好体育课，做好课堂，促进肌肉力量的发展。

4、在综合运动的基础上做矫正体操。

矫正体操有很多种，有各种形式的徒手练习，并且有使用各种运动器材的矫正练习。

5、坐在椅子上，双手放在臀部后面的椅子上，抬起胸部，背部肩部，每次10至15分钟，每天3至4次。

6、面向墙壁，距离墙壁约30厘米，两只脚张开肩宽，两臂抬起并伸展，同时抬头，双手触摸墙壁然后恢复，重复10次，每天做2到3次。

7、坐下或站立，用双手握住体操棒，仰卧肩膀，抬起头，感受肩部和背部肌肉的酸痛之后停止，并在早晨和晚上进行一次。

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