晚上失眠吃什么好

很长的一段时间经常的出现晚上失眠的情况，因为经常的失眠导致自己最近抵抗力下降，所以经常的感觉是身体非常的疲乏，有的时候无法得到缓解，晚上失眠的这种情况出现其实是多方面的原因表现出来的，经常的失眠的话也有可能是因为心理压力太大造成，那么晚上失眠到底要吃什么才好呢，我来跟大家一起来看看吧，分享一下我的一些经验还有个人看法。

1、 晚上经常的容易失眠的话，患者可以经常的吃一些苹果香蕉橘子，这一类水果具有芳香味道对神经系统有镇静的作用，而且水果当中的糖分是能够抑制大脑皮层兴奋的，能够帮助患者更好地入睡。

2、 晚上经常的容易出现失眠的患者，在睡觉前可以喝一杯蜂蜜水或者是可以经常的吃核桃，能够更好的缓解我们神经衰弱，也能够治疗失眠。

患有失眠的患者也可以经常的喝猪心枣仁汤。

3、 晚上如果经常的失眠，在睡前就不应该太过于兴奋，在晚上睡觉前不应该剧烈的运动，不能够大声地嬉闹，而且不要看电视看的太晚，平时就不应该给孩子讲一些惊险的故事，让孩子经常的容易造成失眠多梦。

为了防止自己的失眠症状反复的出现，我们在平时最好是不要经常的喝一些咖啡或者是酒精类的食物，具有一定的刺激性和兴奋性，长长的容易引发失眠。

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