肌肉痉挛怎么办

多数人在日常生活中会出现不同部位、不同程度的肌肉痉挛，一般在睡觉中、游泳时，特别是在突然的剧烈时会出现肌肉痉挛，肌肉痉挛时的表现为突发的肌肉僵硬、疼痛难耐，根本无法动弹，那么在身体不同部位出现肌肉痉挛怎么办？

一、肌肉牵引

发生肌肉痉挛时要先冷静，应该先观察痉挛部位，对痉挛部位做相反方向的肌肉牵引，使肌肉伸展拉长即可有效缓解痉挛。

1、小腿痉挛

俗称小腿抽筋，这是在日常生活中或者运动比赛中常见的一种肌肉痉挛，这种痉挛处理方法比较简单，马上坐下，伸直双腿，同时保持脚掌与地面垂直，用手抓紧抽筋腿的脚趾头，用力往怀里拉，使腿部的筋尽量伸长。

同时手轻握成拳状，用拳内侧轻叩抽筋处，帮助缓解肌肉绷紧状态。

2、大腿痉挛

如果抽筋处发生在大腿内侧，最好让痉挛者坐下，双腿伸开，由另一个人用双脚蹬住患者的大腿内侧，缓慢用力，使患者双腿尽量往伸。

如仍没有缓解，就要采用穴位刺激法，用手按压膝后凹陷处中心点委中穴和小腿后部肌肉的最高点承筋穴，适度力量按压几十秒，直至抽筋症状缓解。

3、腹部肌肉痉挛

可以伸展背部以拉长腹肌，比如伸展运动，双手向上伸直，手臂向后带动身体向后倾斜，使背部肌肉伸长可以有效缓解腹肌痉挛。

二、肌肉按摩

肌肉痉挛后，采用上述的处理方法得以缓解后，还要注意按摩痉挛处的肌肉，使肌肉放松，促进痉挛处的血液循环，最好用热毛巾热敷。

三、注意补钙

一般肌肉痉挛多是缺钙引起的，所以应当多摄入含钙的食物，多喝牛奶，并且多晒太阳。

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